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유데미 인사이트

더 나은 삶을 위한 투자 ‘헬시 플레저’



🌞산뜻하게 맑게 자신 있게

현대인에게 건강은 언제나 빼놓을 수 없는 관심 분야입니다. 코로나19 장기화로 건강과 면역에 대한 관심 더더욱 많아졌어요. 특히 MZ 세대가 건강, 다이어트에 관심을 두면서 새로운 건강관리법이 떠오르고 있습니다. 힘들게 운동하며 식단 조절을 했던 예전과 달리, 건강과 행복을 모두 챙기는 ‘일석이조 건강관리법’을 소개해 드리겠습니다.

💁‍♂️2022년 떠오르는 건강 관리법은?



헬시 플레저(Healthy Pleasure)는 Healthy(건강한)와 Pleasure(기쁨)가 결합한 단어로, 건강 관리의 즐거움을 의미합니다. 기존에 '건강 관리 = 힘들고 고통스러운 것'이라는 인식이 강했지만 헬시 플레저는 괴로움이 아닌 ‘즐거움’에 초점을 맞춘 신체적·정신적 건강 관리법이에요. 입맛에 맞는 저칼로리 음식을 즐겨 먹거나, 효율적인 멘탈 관리를 하면서 쉽고 재미있게 운동하는 게 특징이죠. 

건강에 대한 관심이 젊은 층까지 확산되며 MZ 세대가 건강관리 시장의 큰손으로 주목받고 있습니다. 신체 건강은 물론이고 정신과 마음의 건강도 중요하게 여기는 이들은, 건강관리를 단순히 건강한 몸을 만드는 활동 아닌, 자기개발 활동의 일환이라고 생각합니다.

🏌️‍♀️자기 개발에 진심인 MZ세대



실제 설문조사를 보면, MZ 세대는 단순 학습 및 지식 향상을 넘어 자기 개발 영역을 폭넓게 생각하고 있습니다. 대학 내일 20대 연구소의 ‘2021년 MZ 세대의 여가생활과 자기 개발 트렌드 보고서’에 따르면, 신체 건강 관리(72.2%)와 정신건강 관리(59.3%) 두 영역 모두 MZ 세대가 주목하는 자기 개발 영역임을 알 수 있습니다.

특히 MZ 세대는 스트레스 해소에 관심이 많은데요. 대학 내일 20대 연구소의 ‘2021년 MZ 세대의 정신건강 및 스트레스 관리 행태 조사’에 따르면, 멘탈 관리의 필요성을 느낀 응답자는 70.9%로 다수의 MZ 세대가 정신건강 관리를 받고 싶어 한다는 사실을 알 수 있습니다.

📌키워드로 보는 MZ세대 건강관리 트렌드


🧘리추얼라이프 - 삶의 원동력 만들기



출처 : mbc

리추얼 라이프는 소소한 의식을 꾸준히 실천하고 이를 통해 성취와 만족을 이루는 걸 기준으로 둡니다. 예컨대 △미라클 모닝하기 △1시간씩 산책하기 △간식 줄이기 △커피 하루에 한 잔만 마시기처럼 소소하지만 확실하게 성취감을 채울 수 있는 걸 목표로 세우는 거죠. 또 건강한 삶의 위한 원동력을 가지기 위해, '불멍', '물멍' 등으로 복잡한 생각을 비우거나, 명상으로 스트레스를 해소하는 시간을 가져, 삶을 지탱할 수 있는 힘을 키운다고 합니다.

🤸‍♂️오운완 - 뭐든지 즐겁게!



지난해부터 소셜미디어에서 ‘오운완(오늘운동완료)’, ‘오하운(오늘하루운동)’ 등 운동 관련 인증샷 문화가 확산되고 있습니다. MZ 세대는 재미를 추구하는 세대로 이러한 인증샷 문화는 결심한 일을 할 수 있게 만드는 동력이 되었다고 해요. 

이처럼 MZ 세대는 재미를 추구하고 자기 자신에 대한 관심도가 높은 세대로 이들은 건강을 찾는 과정에서도 즐거움을 잃지 않으려고 노력합니다. 만약 혼자 운동하는 게 힘들다면 동료와 같이 즐겁게 운동해 보세요. 친구나 가족과 함께 게임 형식으로 운동을 하면 재미가 2배 이상일 거예요.

🍔어다행다 - 맛있게 먹으면 0칼로리!



곤약 떡볶이 출처 : 다노샵

헬시 플레저들은 '어다행다’ (어차피 다이어트할 거면 행복하게 다이어트하자)의 신조를 가지며, 엄격히 식단을 제한하는 다이어트가 아닌 ‘행복 다이어트’를 합니다. 닭 가슴살이나 고구마가 아니라, 곤약 떡볶이나, 비건 김밥과 같은 분식부터 프로틴 치즈케이크, 바닐라 맛 무설탕 아이스크림까지 이른바 ‘속세의 맛’을 잔뜩 입힌 저칼로리 식품들을 활용해 맛있게 먹어요. 

이렇게 오늘은 몸과 마음, 일과 휴식의 조화를 이뤄내는 트렌디한 건강 관리법 ‘헬시 플레저’에 대하여 알아보았습니다. 여러분의 건강관리는 어떤 모습인가요? 오늘부터 헬시 플레저로 실천해 보는 건 어떨까요. 보다 활기차고 건강하게 하루를 채워보아요!


✨ 유데미 강의 추천!!


▶ 헬시 플레저의 시작, 마음 다스리기부터!
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