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Course

[운동] 피트니스 국제 공인 학위 과정

피트니스 국제 공인
학위 과정

테스토스테론, 근육 형성 및/또는
체중 감량에 도움이 되는 체육관
& 보디빌딩 운동 만들기
방법을 알아보세요.

배울 내용

자신만의 주간 피트니스 루틴을 만드는 방법

유연성 및 신경 운동 교육을 통합하는 방법

다양한 운동 루틴, 근육 그룹별 최상의 운동 이해

안정화 상태 흉부외과 또는 HIIT를 수행할지 여부

Akash Sehrawat

Fantastybody 설립자 & 국제 베스트셀러 강사


이런 분들에게 추천해요

자신과 다른 사람들이 더 많이 움직이고 운동할 수 있도록 동기를 부여하고 싶은 사람

자신의 (또는 다른) 운동과 체력 관리 루틴을 설계하는 마스터가 되고자 하는 모든 사람

● 30분 이상의 스타터 팩 추가
● 다른 인증 기관 추가: IAOTH-국제치료사협회
● 새로운 전문 인증서 설계 (Udemy와 다름)
1개 가격에 2개의 인증서 획득: 피트니스 졸업장 & 고급 피트니스 졸업장

이제 CPD 인증 서비스에 의해 공인된 국제 피트니스 졸업장을 받으십시오. 이 인증은 최신 전문 표준을 준수하는 독립 기관입니다.
이는 이 과정이 보편적으로 인정된 CPD(Continuous Professional Development) 원칙을 준수하며 개인 개발 계획의 기준을 충족하도록 구성되었음을 의미합니다.
CPD 인증은 과정의 내용과 구조가 다학제 및 산업 전반의 지속적인 개인 및 전문적 개발 목적으로 독립적으로 평가되고 승인되었다는 것을 의미합니다.
합격 마크: 50%를 획득하여 인증서를 보호하십시오. [유데미가 제공하는 것과 별개로 발행]
과정 필수 구성 요소: 없음
과정 기간: 412주
과정 강의: 아래 내용 참조.
등급별 시험:
등급 시험 100문항 2개
인증서:
CPD에 의해 국제적으로 인증됨(과정 세부사항)
과정 & 시험 장소:
온라인

과정 설명
보통 어른들은 하루에 9시간에서 10시간 정도 앉아 있습니다. 한 연구에 따르면 만성 좌석이 위협적이며 새로운 흡연으로 여겨질 정도로 나쁘다고 합니다. 우리는 자동화 및 기술을 통해 우리의 라이프스타일을 벗어나 체계화된 운동을 하고 있습니다.
피트니스 학위는 누구나 더 많이 움직이고 운동하도록 동기를 부여하는 데 도움이 될 것입니다. 그의 놀라운 책 '스파크'에 나오는 존 레이티 박사의 말처럼 규칙적인 운동은 몸에만 좋은 것이 아닙니다.
또한 다음을 크게 개선할 수 있습니다.
● 뇌
● 학습 능력 향상
● 스트레스 수준 감소, 우울증 및 불안감 해소
● 호르몬 변동 완화
● "노화의 역증상"

모듈1: 피트니스에 대한 소개는 우선 발작 또는 부적합한 사람의 특성을 논의하는 것으로 시작합니다. 체질량지수의 개념과 그것이 건강과 건강의 가장 좋은 지표가 되지 못하는 이유를 이해하게 될 것입니다.
그런 다음 남녀 모두의 체지방과 다양한 체지방 비율에 대해 깊이 있게 알아보고, 마지막으로 왜 운동을 하지 말고 생활습관으로 해야 하는지 알아보겠습니다!
모듈 2: FBX 모델 소개에서는 FBX [Fabulous Body Training System] 모델을 소개합니다. FBX는 몸매를 가꾸고 멋져 보일 뿐만 아니라 자신만의 운동 프로그램을 마스터하는 데에도 도움이 되는 다면적인 교육 시스템입니다.
이 모듈에서는 심혈관 훈련, 근력 훈련, HIIT, 체중, 유연성, 신경운동 훈련 등 다양한 운동 양식에 대해 자세히 설명합니다.
모듈 3: FBX 모델을 사용한 기본 프로그램 설계는 우리가 배운 모든 것을 종합하는 프로그램 설계에 관한 것입니다. 그것은 당신이 운동 프로그램을 숙달하는데 도움을 줄 것입니다. 또한 이 모듈에서는 모든 이론을 실행에 옮길 수 있는 '4가지' 사례 연구도 제공합니다.
시각적으로 만족스러운 강의 슬라이드와 함께 모든 슬라이드에 대해 자세히 설명하는 보이스오버 프레젠테이션과 함께 [청각 장애인에게 도움이 되는]을 읽고 싶을 때 동봉된 대본을 볼 수 있습니다.
모듈 4: 안전하고 효과적인 7가지 피트니스 지침이 제공되며, 일반적인 의심을 해소하는 데 도움이 되는 15가지 자주 묻는 질문이 있습니다.
마지막으로, 제공된 개념에 대한 보다 심층적인 이해를 원하는 경우 '추가' 판독치와 리소스를 제공하는 Bonus 섹션이 있습니다.

언제나 그렇듯이 이 과정은 모듈로 깔끔하게 나뉘어져 있고 모듈마다 다양한 강의가 있습니다.
모듈 1은 코스에 대한 기본 소개입니다.
진짜 문제는 모듈 2: 신체 부위/해부학에서 시작됩니다. 자, 인간의 몸에는 604개의 근육이 있지만, 제 목표는 여러분을 의사로 만드는 것이 아니라, 해부학과와 생리학에 대한 졸업장을 가지고 나오는 것입니다.
하지만 지금으로서는, 여러분의 계획이 개인 트레이너가 되는 것이든 피트니스 컨설턴트가 되는 것이든 알아야할 모든 주요 근육 그룹에 대해 설명했습니다.
다음으로 모듈 3은 운동을 구성하는 운동 변수(세트, 반복, 체중 양, 휴식 간격, 부피 등)에 대해 심도 있게 설명합니다.

다음과 같은 질문에 답변할 것입니다.
각 운동마다 얼마나 많은 무게를 들어 올려야 하나요?
각 근육 그룹에 대해 몇 세트를 수행해야 합니까?
모든 근육 그룹에 가장 효과적이고 좋은 운동은 무엇인가요?
어떤 주별 교육 일정이 가장 좋습니까?

모듈 4는 직소 퍼즐처럼 모듈 3에서 논의된 모든 변수를 종합하는 고급 프로그램 설계입니다.
여기서는 각 근육 그룹에 가장 적합한 운동인 다양한 유형의 운동 분할에 대해 논의하고 마지막으로 FBXCut & FBXGain을 소개하겠습니다.
모듈 5는 FBX 수정, FBX 진행 과정을 다룹니다. 예를 들어, 2년 이상 운동을 해온 연습생과 비교하면 초보자에게는 운동량, 반복 횟수, 세트 수가 다를 것입니다.
FBX Women을 소개합니다. 비록 여성과 남성의 프로토콜은 95% 비슷하지만, 여기서는 여성에게 적용되는 5%의 차이점에 대해 설명하겠습니다!

30개 이상의 FBX 워크아웃 차트는 다음과 같이 깔끔하게 구분되어 제공됩니다.
초보 운동 차트, 1단계 & 2단계
중간 워크아웃 차트, 레벨 1 & 레벨 2 [FBXCut & FBXGain으로 세분화]
고급 워크아웃 차트, 레벨 1 & 레벨 2 [FBXCut & FBXGain으로 세분화]
또한 일주일에 두 번 같은 운동 차트를 제공합니다. FBX 여성 운동 차트, 일주일에 3회 이상 훈련하고 싶은 사람이 있다면 수정사항 등을 참고하십시오! FBX 교육 시스템은 유산소, HIIT 및 유연성 교육이 없으면 완성되지 않습니다.
위의 양식과 관련된 포괄적인 논의는 각각 모듈 6과 7에서 논의됩니다.

모듈 8은 이상적인 남성 체격을 만드는 방법에 대해 논의하는 보너스 모듈입니다.
운동에 더 열정을 갖고 싶다면 구체화하는 것이 매우 중요하다는 것을 알 수 있습니다. 뚜렷한 목표가 있으면 효율적이고 효과적이게 됩니다. 이 모듈에서는 골든 비율, 섹시체중 범위의 사용, 이상적인 체지방 비율 등을 파악하는 방법에 대해 설명합니다.
마지막으로 21가지 주요 피트니스 및 웨이트 트레이닝 가이드라인도 제공됩니다.
CPD 인증서를 확보하려는 사용자를 위한 100문제 등급 시험이 [50% 이상 확보된 경우] 가격에 포함되어 있습니다.

여러분, 저는 항상 여러분 곁에 있습니다. Udemy 포털을 통해 무한한 질문을 즉시 해결할 수 있습니다.
이 과정을 즐기고 유용하게 활용하시기 바랍니다 :)
당신의 코치이자 강사입니다

*중요공지*
우리는 Udemy의 Certificate와 다른 CPD 인증서를 제공합니다. CPD 인증서를 받으려면 이름과 이메일 주소를 입력해야 합니다. 귀하의 세부 사항은 기밀로 유지됩니다.

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